Nuchter bewegen wil niet zeggen dat je geen alcohol hebt gedronken maar wil zeggen dat je ook nog niks hebt gegeten. Dit doe je dus bij voorkeur vroeg in de ochtend. Je gaat dan nog voor je ontbijt bewegen. Dit kan zijn hardlopen, fietsen, zwemmen of een stuk wandelen. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je lichaam dat niet aankan. Eerst bewegen en dan pas eten, is een natuurlijk proces waar het menselijk lichaam op is gebouwd en wat dus heel gezond is. Het stimuleert niet alleen de vetverbranding maar het versterkt ook het immuunsysteem en het bevordert je (sportieve) prestaties. Reden genoeg om het eens te proberen!
Neem wat vaker de trap
Een simpele manier om meer beweging te krijgen is door wat vaker de trap te nemen in plaats van de roltrap of de lift. Maar ook thuis een paar keer extra de trap op en af doet al veel voor je gezondheid. Als je na ieder uurtje (thuis)werken even een paar keer de trap...
Neem wat vaker de trap
