Roergangers

Roergangers zijn mensen die het roer hebben omgegooid en een gezonde leefstijl zijn gaan toepassen. Ieder op zijn eigen manier en ieder vanuit zijn eigen kracht. Aan de hand van persoonlijke vragen en het Leefstijlroer geven zij inzicht in hoe ze dit hebben gedaan en wat praktische tips en adviezen zijn die iedereen kan toepassen.

Drs. Ingeborg Vermaat

Functie: Huisarts
Geboortedatum: 06-03-1973
Woonplaats: Rotterdam
Burgerlijke staat: Samenwonend met 3 kinderen

Ingeborg vertelt over hoe ze zelf invulling geeft aan een gezonde leefstijl en wat haar adviezen daarvoor zijn en voor het vergroten van je weerstand.

10 leefstijltips van Ingeborg

=

Probeer naast je dagelijkse beweging ook een paar keer per week naar de sportschool te gaan

=

Doe regelmatig ademhalingsoefeningen om te ontspannen

=

Eet geen bewerkt voedsel. Kook vers en onbewerkt, geen pakjes of zakjes.

=

Beperk zoveel mogelijk je inname snelle koolhydraten

=

Doe regelmatig leuke dingen met vrienden 

=

Naar de sauna gaan is goed voor je gezondheid en ontspanning

=

Het is goed om op zijn tijd even alleen te zijn en jezelf te resetten

=

Het is belangrijk om goed te slapen. Ga op tijd naar bed en probeer rond de 8 uur slaap te krijgen

=

Zet je telefoon ’s nachts op vliegtuigmodus

=

Ondersteun je weerstand eventueel met wat supplementen

10 leefstijltips van Rayette

=

Doe regelmatig even helemaal niks

=

Sta af en toe even stil om jezelf af te vragen waar je echt gelukkig van wordt en of je nog wel de goede koers vaart

=

Blijf jezelf ontwikkelen

=

Wees niet bang om fouten te maken, van fouten maken kun je leren

=

Durf in het diepe te springen om je droom te volgen

=

Schrijf je dromen en doelen op en visualiseer

=

Je kan het leven niet maken, wel bijsturen

=

Laat je niet leiden door je angsten 

=

Doe zoveel mogelijk dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt

=

Luister waar je lijf behoefte aan heeft en maak van daaruit je keuzes

Rayette van Weijen

Functie: Holistisch energetisch yoga & massage therapeut
Geboortedatum: 07-03-1990
Woonplaats: Berkel en Rodenrijs
Burgerlijke staat: Samenwonend

Rayette vertelt wanneer bij haar het roer is omgegaan en wat zij eraan doet om invulling te geven aan een gezonde leefstijl op het gebied van ontspanning, zingeving en voeding.