Roergangers
Roergangers zijn mensen die het roer hebben omgegooid en een gezonde leefstijl zijn gaan toepassen. Ieder op zijn eigen manier en ieder vanuit zijn eigen kracht. Aan de hand van persoonlijke vragen en het Leefstijlroer geven zij inzicht in hoe ze dit hebben gedaan en wat praktische tips en adviezen zijn die iedereen kan toepassen.
Drs. Ingeborg Vermaat
Functie: Huisarts
Geboortedatum: 06-03-1973
Woonplaats: Rotterdam
Burgerlijke staat: Samenwonend met 3 kinderen
Ingeborg vertelt over hoe ze zelf invulling geeft aan een gezonde leefstijl en wat haar adviezen daarvoor zijn en voor het vergroten van je weerstand.
10 leefstijltips van Ingeborg
Probeer naast je dagelijkse beweging ook een paar keer per week naar de sportschool te gaan
Doe regelmatig ademhalingsoefeningen om te ontspannen
Eet geen bewerkt voedsel. Kook vers en onbewerkt, geen pakjes of zakjes.
Beperk zoveel mogelijk je inname snelle koolhydraten
Doe regelmatig leuke dingen met vrienden
Naar de sauna gaan is goed voor je gezondheid en ontspanning
Het is goed om op zijn tijd even alleen te zijn en jezelf te resetten
Het is belangrijk om goed te slapen. Ga op tijd naar bed en probeer rond de 8 uur slaap te krijgen
Zet je telefoon ’s nachts op vliegtuigmodus
Ondersteun je weerstand eventueel met wat supplementen
10 leefstijltips van Rayette
Doe regelmatig even helemaal niks
Sta af en toe even stil om jezelf af te vragen waar je echt gelukkig van wordt en of je nog wel de goede koers vaart
Blijf jezelf ontwikkelen
Wees niet bang om fouten te maken, van fouten maken kun je leren
Durf in het diepe te springen om je droom te volgen
Schrijf je dromen en doelen op en visualiseer
Je kan het leven niet maken, wel bijsturen
Laat je niet leiden door je angsten
Doe zoveel mogelijk dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt
Luister waar je lijf behoefte aan heeft en maak van daaruit je keuzes
Rayette van Weijen
Functie: Holistisch energetisch yoga & massage therapeut
Geboortedatum: 07-03-1990
Woonplaats: Berkel en Rodenrijs
Burgerlijke staat: Samenwonend
Rayette vertelt wanneer bij haar het roer is omgegaan en wat zij eraan doet om invulling te geven aan een gezonde leefstijl op het gebied van ontspanning, zingeving en voeding.