Lekker lachen

Lekker lachen

Niets werkt zo ontspannend als een flinke lachbui. Onderzoek toont aan dat zelfs de verwachting dat je gaat lachen al een goed gevoel geeft. Dus als je weet dat je later op de dag een leuke (lach)film gaat kijken of op bezoek gaat bij die grappige vriend(in) dan maak...
Ga goed zitten

Ga goed zitten

Natuurlijk is zitten juist niet zo goed voor je gezondheid. Maar als je dan toch zit zorg er dan voor dat je wel goed zit. Nu we veel thuis zitten en meer bankhangen dan anders is het sowieso belangrijk om regelmatig even op te staan en een ommetje te maken of te...
Ontstressen met verse munt

Ontstressen met verse munt

Een kopje munt thee heeft een stressverlagende werking op het lichaam. De munt doet de stress direct verminderen en zorgt voor een verminderde aanmaak van het stresshormoon cortisol. Na een drukke dag is munt thee ook ideaal om je maag te kalmeren. Een kopje munt thee...
De kunst van het niksen

De kunst van het niksen

Niksen betekent letterlijk de kunst van het nietsdoen. Niksen is niks doen zonder doel. Dat is iets anders dan het lezen van een boek of surfen op het internet.  Met niksen laat je je gedachten afdwalen en concentreer je je op niks. Dit kan zijn lekker vanaf de...
Kwartiertje daglicht

Kwartiertje daglicht

In de zomer komen de meeste mensen sowieso wel aan hun benodigde dosis Vitamine D maar in het najaar en in de winter is dit iets lastiger. Zeker nu we het steeds dringender advies krijgen om zoveel mogelijk binnen te blijven lijkt het erg moeilijk om voldoende...
Gezond oud worden met een moai

Gezond oud worden met een moai

Een mooi en belangrijk onderdeel van gezond oud worden in de Blue Zones is de zogeheten ‘Moai’: Een klein netwerk van mensen waar je onvoorwaardelijk van op aan kunt en die ook op jou kunnen rekenen. Hier in Nederland kennen we dit niet maar hoe mooi zou...